L’hiver au Québec peut être particulièrement rude, surtout pour les personnes âgées ou à autonomie réduite. En tant qu’aidant, assurer une préparation adéquate est essentiel pour que vos proches passent cette saison froide en toute sécurité et confort.
Voici une checklist complète pour bien préparer les aînés et personnes à mobilité réduite pour l'hiver :
1. Vérification des Vêtements et Équipements d’Hiver
Des vêtements adaptés sont cruciaux pour faire face aux températures glaciales. Voici les éléments essentiels pour préparer les aînés au froid :
Manteaux chauds et imperméables : Assurez-vous qu’ils sont bien isolants et adaptés aux basses températures.
Bottes d'hiver antidérapantes : Elles doivent être imperméables, confortables et munies de semelles antidérapantes pour prévenir les chutes. Les bottes avec crampons sont également de plus en plus populaires.
Accessoires de chaleur : Prévoyez des gants, tuques, écharpes et sous-vêtements thermiques pour aider à maintenir la chaleur corporelle. Rappelez-vous que nos ancêtres portaient des camisoles et combinaisons pour se garder au chaud.
Facilité d’utilisation : Optez pour des vêtements faciles à enfiler et à enlever pour les personnes ayant des limitations de mobilité.
2. Sécuriser le Domicile : Prévenir les Chutes et Optimiser la Circulation
Les surfaces glissantes en hiver augmentent le risque de chutes. Voici comment sécuriser l’environnement domestique :
Déneigement et dégagement des allées : Assurez-vous que les allées et escaliers sont bien dégagés et utilisez du sel ou du sable pour éviter le verglas.
Éclairage adéquat : Vérifiez l’éclairage dans les zones comme les escaliers et les entrées, surtout pendant les courtes journées d’hiver.
Suppression des obstacles : Enlevez ou fixez les tapis glissants et assurez-vous que les couloirs sont bien dégagés.
3. Chauffage et Confort Thermique
Les personnes âgées ou aînés sont souvent plus sensibles au froid, donc un domicile bien chauffé est essentiel.
Système de chauffage : Faites vérifier les radiateurs avant l’hiver pour vous assurer qu’ils fonctionnent bien et bien les nettoyer.
Isolation : Identifiez les courants d’air autour des fenêtres et des portes et utilisez des coupe-froid si nécessaire.
Couvertures et vêtements thermiques : Disposez de couvertures supplémentaires et de vêtements chauds pour un confort optimal à l’intérieur.
Prévenir les problèmes respiratoires
- Maintenir un taux d’humidité optimal : L’air sec des maisons chauffées peut assécher les muqueuses et favoriser les infections. Un humidificateur peut aider à garder l'air de la maison plus confortable.
- Ventiler régulièrement : Même en hiver, aérez les pièces pour renouveler l’air et éviter la prolifération de virus.
4. Santé et Bien-être : Précautions Hivernales pour les Personnes Âgées
L'hiver peut poser des défis supplémentaires en matière de santé pour les personnes âgées. Voici ce qu'il faut anticiper :
Vaccinations : Prenez rendez-vous pour la vaccination contre la grippe et discutez avec le médecin d’autres vaccins comme celui contre la pneumonie.
Gestion des médicaments : Assurez-vous que les médicaments sont en stock suffisant pour éviter les déplacements inutiles. Planifiez des livraisons si nécessaire.
Consultations médicales régulières : Il est important de maintenir un suivi médical régulier, surtout en hiver, lorsque les déplacements peuvent être plus difficiles. La télémédecine peut aussi être une option utile pour éviter de se déplacer tout en assurant un suivi.
Votre pharmacien est une référence importante : N'oubliez pas que le pharmacien est une ressource précieuse pour toute question sur les médicaments, les interactions possibles, et les conseils pour adapter les soins en fonction des besoins spécifiques.
5. Approvisionnement et Préparation en Cas de Tempête, Verglas ou Panne d'Électricité
Les tempêtes de neige peuvent isoler toute personne, encore plus les aînés. En cas de tempêtes de neige, de verglas ou de coupure d'électricité, il est essentiel de disposer d'un plan d'urgence pour assurer la sécurité et le confort de la personne âgée. Voici comment anticiper :
Stock de nourriture et d’eau : Préparez des aliments non périssables et de l’eau potable en cas de coupure prolongée.
Lampes de poche et batteries : Assurez-vous que les lampes de poche sont fonctionnelles et que les batteries sont chargées.
Chargeur de téléphone portatif : Gardez un chargeur portable prêt à l'emploi pour maintenir le téléphone chargé, permettant ainsi de rester en contact ou de demander de l’aide.
Utiliser un Dispositif d’Alerte : Installez, si possible, un système de détection des chutes ou d’alerte pour assurer la sécurité en cas d’imprévu, surtout si la personne est isolée ou Bracelet d’alerte ou une montre connectée, appuyer sur le bouton pour envoyer une alerte immédiate aux services d’urgence ou à un proche.
Appeler Alexa ou un autre assistant vocal pour contacter quelqu’un, surtout si elle ne peut pas atteindre un téléphone.
Liste de contacts d’urgence : Ayez sous la main une liste des contacts d’urgence incluant des voisins, des membres de la famille, et les services de santé, afin que la personne puisse obtenir rapidement de l’aide si nécessaire.
Lampes de poche et batteries : Assurez-vous que des lampes de poche fonctionnelles et des piles de rechange sont accessibles dans les pièces principales.
Rester à l’intérieur : Évitez tout déplacement extérieur pour éviter les risques de chutes, sauf en cas de nécessité.
Plan de vérification : Prévoyez des appels réguliers avec des proches ou un aidant pour s’assurer que la personne est en sécurité et n’a pas besoin d’assistance.
6. Maintien du Lien Social : Combattre l'Isolement Hivernal
L’hiver augmente le risque d’isolement, en particulier chez les aînés.
Plan de communication : Mettez en place des appels téléphoniques ou des visites régulières, surtout lors de tempêtes. Connaissez-vous ALEXA ?
L’équipement Alexa permet de rester en contact visuel avec les proches simplement en utilisant des commandes vocales, ce qui est idéal pour les personnes âgées ou à mobilité réduite. Avec des fonctionnalités comme les appels vidéo et la fonction Drop-In, Alexa facilite les échanges réguliers sans besoin de manipuler un téléphone. Son utilisation est intuitive et rapide, offrant une solution accessible pour maintenir des liens familiaux malgré la distance.
Organisation de Sorties Accompagnées
Rester actif malgré le froid est essentiel pour le bien-être physique et mental des personnes âgées :
-Balades courtes mais régulières : Si possible, accompagnez - les pour de courtes balades afin de profiter de l’air frais et du soleil ou simplement prendre un café au centre d'achat.
- Sorties sécurisées avec un aidant : Si une sortie est difficile à organiser, Huma service de soins à domicile pourrait offrir des services de sorties accompagnées adaptées aux besoins. De plus, le réseau de transport adapté RTL, offre un service de transport en commun adapté de type porte à porte sécuritaire.
7. Activités et Bien-être Mental
L’hiver peut être long et monotone, surtout pour ceux qui passent beaucoup de temps à l'intérieur. Il est important de maintenir un moral positif et d'encourager les activités qui stimulent l'esprit et le corps :
Activités d’intérieur : Encouragez les passe-temps pour stimuler l’esprit.
Profitez-en pour ajouter une nouvelle activité à vos journées et laissez-vous guider par votre curiosité !
Préparation des cartes de souhaits : Écrire une lettre ne fait pas que réjouir celui qui la reçoit, c’est aussi un moment de calme et de réflexion pour celui qui l’écrit.
Exercices légers : Si possible, des exercices d’intérieur, comme la marche ou des exercices de mobilité tel que le yoga sur chaise, aident à maintenir la souplesse, la force et l'équilibre.
L’hiver peut entraîner une baisse de moral, voire des signes de dépression saisonnière, chez certaines personnes âgées :
Exposition à la lumière : Envisagez une lampe de luminothérapie pour contrer les effets du manque de lumière naturelle.
Suivi régulier avec des proches ou un professionnel : Assurez-vous qu’ils parlent régulièrement avec des proches ou des professionnels aidants pour exprimer leurs ressentis.
8. Hydratation et Nutrition
En hiver, les personnes âgées peuvent oublier de s’hydrater, car la sensation de soif diminue avec l’âge. La nutrition adaptée est également essentielle pour maintenir leur énergie et leur système immunitaire :
Boissons chaudes et hydratation : Encouragez - les à boire régulièrement de l’eau, des tisanes, du thé ou des bouillons chauds.
Alimentation riche en nutriments : Assurez-vous qu’ils ont une alimentation équilibrée, avec des aliments riches en vitamines C et D pour renforcer leur système immunitaire.
Suppléments en vitamine D : Comme le soleil se fait plus rare en hiver, envisagez des suppléments de vitamine D après avoir consulté leur médecin.
Conclusion : Huma, Votre Partenaire pour un Hiver en Toute Sérénité
L’hiver représente un défi pour les personnes âgées, mais avec une préparation adéquate, cette saison peut être vécue sereinement. Suivre cette checklist vous permet d’assurer sécurité et confort pour vos proches. Huma est là pour vous accompagner tout au long de l'hiver avec des services adaptés aux besoins spécifiques des aînés en CHSLD ou à domicile.
Contactez-nous dès aujourd'hui pour découvrir comment nos services peuvent faciliter cette saison froide. 514 647 2753
Découvrez nos services d'assistance à domicile et en CHSLD : https://www.serviceshuma.com/services-aide-a-la-personne
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