Bien respirer
Tout comme le battement du cœur, la respiration est une action involontaire du corps, naturellement essentielle à notre survie.
Le système cardio, votre cœur, vos poumons et la circulation du sang dépendent les uns des autres et fonctionne automatiquement, vous n’y prêtez pas d’attention et pourtant, un élément leur est essentiel à tous : l’air
Alimenter notre corps en oxygène par la respiration est bénéfique pour la santé de notre corps et notre cerveau.
Les personnes aînées auraient avantage à s’ouvrir aux techniques de respiration qui oxygènerait mieux leur corps et activerait leur système lymphatique, ce qui contribuerait à nettoyer les toxines.
Veillez à ce que l’air circule!
Proposition d’une technique simple :
Inspirer par le nez en comptant jusqu’à quatre
Retenez votre souffle en comptant jusqu’à quatre
Expirer par la bouche comptant jusqu’à quatre
Une fois que vous aurez expiré complètement, comptez jusqu’à quatre
Répétez le processus
Plusieurs applications mobiles sont aussi disponibles 😊 pour pratiquer.
Fait intéressant ! Des études démontrent pour la première fois que le fait de respirer par le nez consolide mieux les souvenirs.