Boostez le bien-être des aînés avec des promenades extérieures.

Quel bonheur de sortir pour une promenade et profiter du grand air !

Boostez le bien-être des aînés grâce aux promenades extérieures… et à un souffle d’air pur

Chez les personnes âgées, sortir marcher ne se résume pas à une simple activité physique. C’est un véritable éveil sensoriel, un bain de lumière et une bouffée d’oxygène qui fait du bien au corps… mais aussi au cerveau ! Les promenades extérieures sont un moyen simple, naturel et efficace d’améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle des aînés.

Respirer, c’est penser

Lorsque nous marchons à l’extérieur, nous respirons plus profondément. Cet air pur riche en oxygène est vital pour le fonctionnement optimal du cerveau. L’oxygène alimente nos cellules, stimule notre vigilance, améliore la mémoire et favorise une meilleure concentration. Chez les aînés, cette oxygénation naturelle peut jouer un rôle clé dans la prévention du déclin cognitif et l'amélioration de l'humeur.

Des bienfaits physiques à chaque pas

• La marche entretient la mobilité, la souplesse et la force musculaire.

• Elle renforce les os et les articulations, réduisant les risques de chutes.

• L’exposition à la lumière naturelle stimule la production de vitamine D, essentielle pour la santé osseuse et immunitaire.

• Elle active la circulation sanguine et améliore la qualité du sommeil.

Un effet positif sur la santé mentale

Marcher dehors, c’est aussi :

• Réduire le stress, l’anxiété et la dépression.

• Retrouver un sentiment de liberté et de calme intérieur.

• Briser l’isolement en échangeant quelques mots avec les passants ou en partageant une promenade avec un proche.

• Créer une routine positive et réconfortante.

  
  

Stimuler les sens au rythme de la nature

La promenade est une expérience multisensorielle :

• Voir le vert des feuilles, le bleu du ciel ou les couleurs des fleurs.

• Sentir les parfums subtils de la nature : herbe fraîche, écorce, brise marine.

• Entendre le chant des oiseaux, le vent dans les arbres, le rire d’un enfant.

• Ressentir la chaleur du soleil sur la peau ou le frisson d’une brise fraîche.

• Toucher l’écorce d’un arbre ou les pétales d’une fleur.

Ces stimulations réveillent la mémoire, favorisent la neuroplasticité et reconnectent à l’instant présent.

Conseils pour des promenades sécuritaires et agréables

• Choisissez un lieu inspirant : parc, sentier, jardin ou promenade au bord de l’eau.

• Privilégiez la régularité : 30 minutes par jour ou plusieurs petites sorties.

• Adaptez votre rythme à votre forme du jour : lente ou dynamique, l’important c’est d’y aller.

• Habillez-vous confortablement : chaussures adaptées, casquette, coupe-vent selon la météo.

• Hydratez-vous bien avant, pendant et après.

• Invitez un proche ou un accompagnateur Huma pour plus de plaisir et de sécurité.

• Soyez curieux : observez, sentez, écoutez. Vous pouvez même ajouter un jeu de cherche-et-trouve nature pour rendre la balade ludique ! 👉 Téléchargez l’activité ici

Ralentir pour mieux se connecter à soi

Marcher, c’est aussi une pause pour écouter son corps et ses émotions. Chaque pas est une occasion de relâcher les tensions, de respirer pleinement et de retrouver un équilibre intérieur. Prenez ce moment pour vous reconnecter à vous-même, tout en douceur.

Services Huma : marcher en toute sécurité, avec bienveillance

Vous souhaitez profiter du beau temps mais hésitez à sortir seul(e) ?Chez Huma, nous vous proposons des services d’accompagnement à la marche sécurisée. Nos intervenants qualifiés et attentionnés s’adaptent à votre rythme pour vous offrir une sortie agréable, stimulante et en toute tranquillité.

🌞 Contactez-nous dès aujourd’hui pour planifier votre prochaine promenade au grand air. Parce que chaque respiration compte, chaque pas est un pas vers le mieux-être.

Découvrez nos services pour les personnes atteintes de troubles neurocognitifs : https://www.serviceshuma.com/services-aide-a-la-personne