Stimuler vos sens pour un cerveau en santé.

 Un geste lent, une respiration calme : maille après maille, la mémoire se renforce.

Pourquoi les sens sont essentiels à la mémoire

Voir, entendre, toucher, goûter, sentir — et aussi l’équilibre (vestibulaire) et la proprioception — sont les premières portes d’entrée du cerveau.

Chaque perception lance une cascade de signaux : répétées, ces expériences tracent des chemins durables qui facilitent le rappel d’un nom, d’une consigne, d’un souvenir.

5 micro-rituels sensoriels

1) Ouïe — Ancrer l’attention

Fermez les yeux 30 s et faites un scan sonore : nommez un son proche, un moyen, un lointain. Bénéfice : filtre attentionnel, meilleure compréhension en groupe.

2) Vue — Encoder en “photo mentale” Observez une scène 10 s. Tournez-vous et décrivez 5 détails (formes, couleurs, repères).Bénéfice : encodage visuel plus précis.

3) Odorat — Activer la mémoire émotionnelle

Sentez une épice/agrumes et racontez un souvenir qui remonte (30–60 s).

Bénéfice : consolidation plus durable.

4) Goût — Pleine conscience d’une bouchée

Pendant une bouchée, nommez goût, texture, température + 1 mot-émotion.

Bénéfice : ralentir, focaliser, mieux mémoriser.

5) Toucher — Réveiller la proprioception

Les yeux fermés, décrivez un objet (rugueux, lisse, tiède…).Bénéfice : présence corporelle, ancrage attentionnel.

Bonus essentiel : équilibre & mouvement

Le vestibulaire et la proprioception stabilisent, orientent et soutiennent la concentration. Les chutes sont souvent liées à une baisse de ces sensations et à une attention dispersée. Bouger régulièrement et être présent à ses appuis protège l’équilibre… et l’attention.

À faire (2–3 min/jour)

• Appui unipodal près d’un support (2×20 s par côté).

• Marche pieds nus à la maison : sentir talon/avant-pied, répartir l’appui.

• Posture : aligner tête–épaules–bassin, respirer lentement.

La mémoire comme un jardin

Bonne nouvelle : la mémoire se cultive comme un jardin. Chaque jour, semez une petite nouveauté, offrez-lui de la lumière (10 minutes dehors ou à la fenêtre), un peu d’eau (un verre après l’apprentissage) et du calme (quelques minutes sans écran). Partagez ensuite ce que vous avez appris : l’échange diffuse et fixe le souvenir. Avec cette régularité, les souvenirs prennent racine et fleurissent.

Boîte à idées simples (ludiques et efficaces)

• Playlist souvenirs : 3 chansons d’époques différentes → racontez 1 souvenir par morceau.

• Panier textures : galet, laine, bois, zeste d’orange → décrire à l’aveugle.

• Carnet “3 détails” : noter chaque jour 3 choses nouvelles vues.

• Goûts du monde : 1 épice/semaine (umami, herbes fraîches).

• Balade attentive (10 min) : 3 sons, 3 couleurs, 1 odeur, 1 sensation sur la peau.

Routine « mémoire active » (3 minutes)

1. Respirer 6 cycles lents (nez/nez).

2. Activer un sens (3 sons / 5 détails / 1 odeur + souvenir).

3. Noter 1 phrase dans un carnet : ce que j’ai perçu + ce que j’ai ressenti.

Et si un sens décline ?

Le cerveau s’adapte : les autres sens prennent le relais. Avec des outils (lunettes, aides auditives, éclairage, aménagements) et un accompagnement bienveillant, on continue de profiter du monde. Pour les personnes vivant avec des troubles neurocognitifs, l’approche Snoezelen (lumières douces, musique, textures, odeurs, contact rassurant) apaise, engage et soutient la mémoire par le plaisir.

Conclusion

Vos sens ne sont pas que des fenêtres : ce sont vos guides. Les éveiller chaque jour, c’est tricoter des synapses solides, cultiver une mémoire confiante… et une joie de vivre durable. Aujourd’hui, quelle “maille” ajouterez-vous à votre jardin de mémoire ?

📩 Inscrivez-vous à notre courrier dynamique pour recevoir gratuitement nos activités de stimulation selon chacun des sens ! https://www.serviceshuma.com/activite